毎日腹筋30回&腕立て10回やり続けたらそれなりに筋肉つくか?

1: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:32:05.67 ID:FrC4F7dY0
ムキムキにはならなくてもいい
学生のときの体重から10キロくらい増えてお腹プニプニになってきたからお腹の脂肪が筋肉に変わってくれさえすればいいんだけど

3: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:32:36.72 ID:0CnaH6utM
スクワットがええで

 

8: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:33:21.44 ID:FrC4F7dY0
>>3
マジ?
スクワットで腹痩せるの?

 

18: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:35:00.60 ID:0CnaH6utM
>>8
結局腹痩せるのは最後らしいけど
とりあえずワイデブは基本スクワットだけで3ヵ月マイナス20kgや

 

23: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:36:34.96 ID:SvHaBOTN0
>>18
一日どのくらいのペースでスクワットしてる?

 

32: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:38:26.28 ID:0CnaH6utM
>>23
20回1セットだけの時もあるし多い時は3とか4とか
ちゃんとゆっくり曲げて伸ばす20でも足ぷるぷるするやつで一応

 

37: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:39:19.38 ID:7DUTY4js0
>>32
20回で脚ぷるぷるにならんのやが
片足でやると膝痛めそうやし

 

46: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:40:11.54 ID:0CnaH6utM
>>37
じゃあ増やしてもええんちゃう
ワイはもともと体重いし運動不足やからな

 

43: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:39:59.20 ID:SvHaBOTN0
>>32
サンガツ

 

4: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:32:50.92 ID:dkNHkmkn0
筋トレやるより有酸素運動したほうがよくね

 

5: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:32:52.56 ID:xCJj6m+a0
腹筋ローラーやればいいのに

 

6: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:33:00.70 ID:GXlaaoUJd
効率悪そう

 

9: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:33:23.57 ID:F2pmR6Zl0
懸垂もな

 

12: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:33:28.89 ID:YB5xf/XN0
痩せたいなら飯減らせ

 

13: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:33:45.39 ID:A4elkJ8D0
それを毎日5セットでええぞ

 

14: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:33:51.94 ID:Wbt8gUaxd
脂肪減らしたいなら食事減らして走れ、筋肉つけたいなら食って筋トレ

 

15: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:33:59.47 ID:JpHk8Y6K0
脂肪が筋肉に変わるとかアホみたいなこと言ってる奴まだいるのかよ

 

20: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:35:13.42 ID:GXlaaoUJd
>>15
そういう意味やないやろ

 

17: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:34:53.76 ID:FrC4F7dY0
走るのは無理や
外は子供が多いしコロナあるし

 

19: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:35:05.41 ID:nPMtZ/cF0
ムキムキにならなくていい(毎日ウェイトで追い込みまくってもならない定期)

 

36: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:39:11.31 ID:uJrhy0VY0
外を走れないなら
自宅で踏み台昇降でもやっとけや

 

39: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:39:25.60 ID:/T0g6mZJd
本気のウェイトトレーニングを
一年続けて到達できるのが細マッチョレベルやで

 

ムキムキにはなりたくないとか言ってるやつは甘えすぎや

 

42: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:39:56.63 ID:igIKuZD+0
やらないよりは筋肉つくから少しでも自分なりにやったほうがいい

 

45: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:40:06.15 ID:thI3bhaT0
お腹凹ませるのに一番は食事制限やで

 

49: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:40:39.90 ID:9uxa90MB0
スクワットで良いんならリングフィットは効果あるんやな

 

51: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:40:47.60 ID:Oxi930aA0
ナイフで脂肪を切り捨てるのが一番手っ取り早いのでは

 

52: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:40:47.90 ID:txxRgMCSa
食事制限ってどんなんや

 

53: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:40:51.01 ID:FrC4F7dY0
ワイはデブじゃないから多分スクワットやろうと思ったらできるけど
腹がプニプニしてるだけ

 

54: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:40:51.36 ID:BYygOUk0d
水泳ってどうなんや?🏊‍♂

 

57: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:41:50.16 ID:3eL7Sj5W0
筋トレしようと思ったイッチは正しいよ
食事減らしつつ筋トレしてその後にランニングしなさい

 

66: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:43:23.24 ID:SvHaBOTN0
>>57
これ先に有酸素運動してから筋トレって言ってる人もいるがどっちが正解なん?

 

70: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:43:53.24 ID:3eL7Sj5W0
>>66
筋トレしてから有酸素
有酸素してから筋トレはわけわからん

 

86: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:46:24.77 ID:SvHaBOTN0
>>70
なるほど
最近筋トレの動画見だして誰か言ってた気がしたけどやっぱ筋トレ→有酸素運動よな

 

84: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:46:03.29 ID:IwKlPqyy0
>>66
正直どっちでもいいけど
痩せるなら筋トレ後に有酸素やろな
脂肪をエネルギーにするのは有酸素運動20~30分後かららしいから
筋トレしてればその20~30分を短縮出来る

 

166: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:57:57.87 ID:uXfcffBn0
>>84
その有酸素運動20分は古い説で
今はそれ間違ってたが定説やで

 

183: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:59:43.21 ID:AUPPL7lr0
>>166
じゃあ今の定説は何なのや

 

226: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 08:03:56.75 ID:uXfcffBn0
>>183
短時間でもこまめに有酸素運動を継続していく

 

413: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 08:23:59.75 ID:BiI16Q9fM
>>166
古いんかな
グラフで有酸素運動時の脂質と糖質の使用量みたいなやつで
最初は糖質でしばらくすると脂質の方が多くなるっての見たんやけど

 

73: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:44:15.99 ID:ecqrhY790
1日2食と数百メートル位のランニングでお腹すいすい痩せてきてる

 

74: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:44:23.56 ID:k6J/DnzNM
どう痩せたいかっての分かってない奴まだおるよな
体脂肪減らすだけなら食事制限有酸素運動やのに筋トレしたらマッチョになりつつ脂肪減るって思ってるとかね

 

83: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:45:52.52 ID:7DUTY4js0
>>74
食う量減らさずにスクワットしてたら体重増えたわ
まぁ腹はちょっとへっこんだけど太ももがヤバい

 

76: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:44:49.64 ID:t2kBIOPxa
懸垂と腹筋ローラーだけやっとけばいいって聞いたけどマジ?

 

82: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:45:42.29 ID:TDyB4dti0
>>76
そもそもそれが回数やれるなら筋肉かなりあるぞ

 

87: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:46:39.34 ID:3eL7Sj5W0
>>82
これやね
腹筋ローラーはまず立ちコロ10回できる時点でそこそこ筋肉あるしね
アレ全身の筋肉使うし

 

80: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:45:28.43 ID:3eL7Sj5W0
今のダイエットは筋トレしつつ有酸素しつつ食事制限が常識や
これは男女関わらずな

 

92: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:47:05.16 ID:iruU8uQfp
結局筋肉無いと基礎代謝上がらんから筋トレもした方がええぞ

 

94: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:47:33.84 ID:ffVrpgrq0
ヒョロガリはネット上の「最初からマシン使え」って戯言信じんほうがええわ
あれは昔運動部ですでに体の基礎が出来てた人間だけやろ
ヒョロガリはランニングや散歩から始めるレベルなんやそれくらい体力がない
自重トレすらスタミナ持たなくてキツくて三日坊主になりがち

 

98: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:48:14.70 ID:Z8od+ZPiM
毎日こなせるだけの筋肉はつくやろ

 

100: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:48:54.92 ID:hMRGSd31a
みんな言うてることバラバラやんけ

 

104: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:49:29.94 ID:3eL7Sj5W0
筋トレしたってガチでやらなきゃマッチョになんてならないから安心しろ体重も増えないで引き締まるだけ
むしろ筋トレって体重減るからな

 

107: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:50:16.46 ID:ydLCapNUd
顔痩せたいんやが?

 

137: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:54:30.04 ID:WvkcmGvX0
>>107
それは地道に全身の体脂肪を落としていくしかない
顔だけ脂肪を減らすって無理だから

 

124: 風吹けば名無し 2021/09/12(日) 07:52:38.86 ID:WIAXnNG80
毎日やるって偉いなあ
その運動なら20キロカロリーも消費されるからすぐ痩せるで
砂糖にしてなんと5グラムも消費される計算や
頑張れ!2万年くらい続ければ10キロくらいあっという間や

 

引用元: ・毎日腹筋30回&腕立て10回やり続けたらそれなりに筋肉つくか?

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